Как утверждают эксперты, первый шаг, который нужно сделать — это изменить свои привычки в еде. Внешний вид зачастую зависит от того, что именно мы употребляем в пищу. Итак, в этой статье представлен список тех продуктов, которые помогут сохранить кожу здоровой и молодой на долгие годы.

Виноград

Исследование, проведённое в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе (UCLA) , показывает, что антиоксидант, содержащийся в винограде, способен сократить рост болезнетворных бактерий, который могут стать причиной акне. В косточках винограда содержатся витамины А, Е, К и природные масла, способствующие укреплению клеток и омоложению организма. Поэтому диетологи советуют есть ягоды с косточками и со шкуркой. Средняя норма винограда в день с пользой для здоровья – 10-15 крупных ягод.

Арахис

Благодаря высокому содержанию витамина В3, этот продукт обладает противовоспалительным эффектом, препятствует депигментации кожи, а также улучшает тон кожи. Арахис полезен для улучшения работы печени и заметно улучшает состояние кожи. В арахисе довольно много антиоксидантов, поэтому он полезен для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет старение и рост злокачественных опухолей.

Соя

Соя обладает уникальными свойствами. Регулярное потребление данного продукта защитит кожу от преждевременного старения. Сокращается шелушение и изменения в пигментации кожи. Соя богата ненасыщенными жирными кислотами, которые обладают регенерирующим и восстанавливающим воздействием на клетки кожи. Соя очень ценится из-за своей высокой насыщенности белком. Применяют её и в качестве заменителей продуктов животного происхождения. Соя оказывает радиопротекторное воздействие за счет своей способности к связыванию и выведению из организма радионуклидов и ионов тяжелых металлов.

Томат

Результаты многих исследований показывают, что регулярное потребление томата способствует улучшению состояния кожи. Стимулируется выработка коллагена, препятствующего раннему появлению морщин. Доказано, что ежедневное употребление томатов повышает защиту кожи от ультрафиолетового излучения, а также замедляется процесс её старения. Чрезвычайно полезны томаты при проблемах с сердечно-сосудистой и пищеварительной системой. Витамины С и провитамин А, содержащиеся в помидорах, укрепляют защитные свойства организма и помогают наиболее эффективно противостоять различным заболеваниям.

Брокколи

Известно, что использование экстракта брокколи положительно влияет на быстрое уменьшение солнечных ожогов на коже. Наличие в составе капусты компонента сульфорафана позволяет предотвратить покраснение, раздражение, а также справляется с отёками на коже. Одна порция капусты брокколи равнозначна приёму поливитаминной таблетки. Как большинство зелёных овощей, брокколи богата фолатами, необходимыми для обновления крови и поддержания тонуса. В ней много витамина С и К, отвечающих за крепкие сосуды, молодость и тонус кожи. В брокколи много витаминов А и РР, которые необходимы для остроты зрения.