Большинство моделей ведёт правильный и здоровый образ жизни. Они едят качественную пищу, уделяют серьёзное внимание физическим упражнениям и режиму сна. Модель не может прийти на съёмку с чёрными кругами вокруг глаз, не может позволить себе иметь нездоровый цвет кожи.

Многим моделям (как впрочем, и некоторым другим девушкам) не нужно придерживаться строгой диеты и ограничивать себя в еде, чтобы быть в хорошей форме: они либо просто не предрасположены к полноте, либо привыкли и любят такую пищу, от которой не поправляются, либо занимаются спортом и ведут активный образ жизни.

Правила здорового питания

Ешьте медленно. Лучше есть несколько раз понемногу, чем два раза много. Пейте много, особенно минеральной воды.

Ешьте больше фруктов и овощей, старайтесь не употреблять жирного, чрезмерного количества мучного и сладкого. Постарайтесь забыть о продуктах из категории Fast Food.

Больше двигайтесь, а ещё лучше — регулярно занимайтесь спортом.

Не ешьте после 18 часов — доказано, что всё, что вы съедите после этого времени, перейдет в жировые отложения. На ночь можно съесть разве что немного фруктов или салата.

Считается, что для похудения нужно съедать не более 1500 ккал в день. Но это вовсе не означает, что нужно постоянно считать калории — это только усугубит ситуацию. Лучше, опираясь на эту цифру, разработать себе меню и просто придерживаться его. Не следует думать всё время о своем весе. Радуйтесь жизни, найдите себе занятие, отвлекающее от еды.

Очень способствует поддержанию здоровой физической формы вегетарианская пища — и среди моделей немало вегетарианок.

Но главное — не то, что вы едите, а когда и как. Секрет в том, что некоторые продукты плохо сочетаются друг с другом. Если этого избежать, пищеварительный процесс идёт быстрее, и вы получаете больше энергии. Иначе после еды наступает усталость, ведь организм затрачивает слишком много энергии на пищеварение.

Так, не следует смешивать в одном блюде углеводы и белки (макароны можно есть только с овощами, но не с мясом, рыбой или сыром). Белковые продукты хорошо сочетаются с овощами или салатными листьями.

Еда должна на 70% состоять из фруктов и овощей. Фрукты очень полезны, от них не полнеют, если есть их утром как очищающее средство или в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Если есть фрукты на пустой желудок, то организм переварит их всего за 20 минут. А если те же самые фрукты съесть после обеда, на это потребуется несколько часов!

И ещё одна хитрость: не пейте во время еды, это тоже мешает пищеварению. И не пейте слишком много воды. Литр в день вполне достаточно.