Каждому из нас знакомы покраснение, ожоги, дискомфорт, остающиеся после принятия солнечных ванн.

В этой статье мы обсудим, в чём польза и вред загара и как не навредить своей коже.

Специалисты в один голос твердят, что по сравнению с другими вредными факторами, солнце, а точнее ультрафиолет, более всего разрушает кожу. Избыток ультрафиолета может вызвать рак кожи, меланомы, угревую сыпь и другие заболевания. К тому же избыток солнечных процедур приводит к быстрому старению кожи и раннему появлению морщин.

Существует мнение, что сам «загар», то есть шоколадный цвет – это признак здоровья и крепости организма. На самом деле это не так. Загар — это его защитная реакция на губительное воздействие ультрафиолета.

По влиянию на организм, ультрафиолетовые лучи делятся на 3 группы:

Ультрафиолет А – проникает глубоко в кожу, но не вызывает никаких повреждений.
Ультрафиолет В – активизирует выработку меланина и витамина D. Вызывает ожоги покраснение.
Ультрафиолет С – самые губительные лучи. Вызывает развитие раковых клеток кожи.

Существует распространенное заблуждение, что посещая солярий, вы не подвергаете свою кожу вредному влиянию. Это не так. Лампы солярия излучают ультрафиолет А, оказывающий канцерогенное воздействие на кожу.

Известно, что под влиянием солнца в организме вырабатывается витамин D, но для его выделения требуется всего 15 минут нахождения на солнце, к тому же безопасным источником этого витамина являются некоторые продукты питания: молоко, рыбий жир, печень трески, дрожжи, цельное молоко, сливочное масло, яичный желток. Поэтому стоит задуматься над тем, как лучше «поставлять» этот витамин в свой организм.

Как защитить кожу?

Главным средством защиты от вредоносных лучей является крем. Но как правильно подобрать его? Стоит обратить внимание на коэффициент SPF (фактор защиты). На упаковке он обозначается цифрами от 3 до 50. Выбор SPF зависит от вашего фототипа.

Определить фототип можно следующим образом:

Очень светлая кожа, рыжие или светлые волосы, высокий риск ожога: очень высокая степень защиты (SPF 50-30).
Светлая кожа, русые волосы, легко загорают на солнце: высокая степень защиты (SPF 30-15).
Смуглая кожа, шатенки, брюнетки, быстро загорают на солнце: средняя и низкая степень защиты (SPF 20-6).

Следует учесть, что независимо от фототипа в первые дни пребывания на солнце пользуйтесь кремом с высоким уровнем SPF, чтобы избежать ожогов. Чем больше SPF, тем дольше можно находиться на солнце.

Не забывайте: крем нужно регулярно «обновлять», особенно после купания и вытирания полотенцем. Уделяйте особое внимание ушам, носу, губам и шее.

Есть ли безопасный способ загара?

В настоящее время существует только один вид безопасного загара – так называемый «голливудский загар». В вертикальной кабине вас увлажняют специальным спреем, который через несколько часов даст ровный цвет без вреда для здоровья.

Итак, чтобы сохранить молодость и здоровье своей кожи нужно соблюдать всего несколько несложных правил:

Обязательно пользоваться защитным кремом с подходящим именно для вас коэффициентом SPF.

Избегать долгого нахождения на солнце, особенно с 12.00 до 16.00 часов, так как именно в это время наиболее вероятен риск ожогов.

Помимо использования солнцезащитного средства, следует носить шляпу, футболку (если специально не загораете) и солнечные очки.

Не допускать нахождение под прямыми солнечными лучами детей, особенно до 3-х лет.

Обильно наносить солнцезащитное средство и регулярно его «обновлять».